Fitness & Gesundheit

Fokus

Ob starke Beanspruchungen im Beruf, einseitiges Training, Alter, falsche Ernährung oder psychische Belastungen – unser Körper reagiert mit Schmerzen, Verspannungen und anderen Beschwerden. Du möchtest einfach kräftiger und definierter werden, wieder mobiler im Alltag sein oder zusätzliche Kilos aus der Schwangerschaft loswerden?

Nimm Dir die Zeit, um mit mir aktiv an deiner Gesundheit & Fitness zu arbeiten.

Es lohnt sich!

Fitness

Ganzkörper-Workout zur Steigerung der Fitness, Muskelaufbau, Beseitigung von Problemzonen und Kräftigung von Bauch, Beinen, Rücken und Po.

Gezieltes Rücken-Training zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur.

Yoga

Durch Yoga werden Körper und Geist gestärkt sowie Stress und Verspannungen abgebaut. Mittels Körperübungen, sogenannten Asanas, gezielter Atemlenkung und Phasen der Tiefenentspannung wird der Körper gekräftigt und die Flexibilität verbessert.

Stretch & Relax

Du fühlst dich steif, aber Yoga ist nichts für dich? Gezielte Übungen steigern die Mobilität auf jedem Fitness-Level und in jedem Alter.

Muskeln werden gedehnt, wodurch sich dein Körper direkt und langanhaltend freier und lockerer anfühlt.

AquaFit

AquaFitness bietet gelenkschonende Bewegungen bei einem hohen Kalorienverbrauch. Das Bindegewebe wird gestrafft, die Koordination geschult, die Atmung verbessert sowie der Gleichgewichtssinn und die Gefäße trainiert.

MamaFit

Vielseitiges Ganzkörper-Training für Mütter nach der 8-wöchigen Rückbildungsgymnastik.

Die Babys dürfen hier nicht nur mit dabei sein, sondern können auf Wunsch der Mutter auch in die Übungen integriert werden.

Reha Innere Medizin

Als zertifizierte Trainerin für Rehabilitation der Inneren Medizin biete ich Training und Kurse für Herz-, Lungen-, Nieren, Diabetes- und PAVK-Sport an.

Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen kann nur über zugelassene Sportvereine o.Ä. erfolgen.

Sport erhält die Gesundheit

Haltungsschäden und Schmerzen minimieren

Körperfett reduzieren, Muskelmasse aufbauen

Stress abbauen für mehr Wohlbefinden

Dienstleistungen

Personal Training

Für Erwachsene und Senioren

Alles beginnt mit einem ca. 45- minütigen Erstgespräch, bei dem wir gemeinsam deine aktuelle Situation und deine Ziele in Sachen Fitness, Lebensumstände, Lebensstil und Ernährung besprechen. Darauf aufbauend erstellen wir das für Dich passende Konzept, um deine Ziele zu erreichen.

Live-online-kurse

Für Einzelne und Gruppen

Neben Arbeit und Haushalt fehlt dir einfach die Lust und Zeit noch die Wohnung für Sport zu verlassen oder du kannst einfach nicht weg, weil sonst deine Kinder alleine wären!? Kein Problem - ich komme einfach zu dir auf deinen PC-Bildschirm! Übers Internet und mit Hilfe von Bildschirmkamera und Mikrofon können wir uns sehen und hören und somit gezielt zusammen an deinem / eurem Trainingsziel arbeiten.

Möglich für alle Dienstleistungen!

Kleingruppen

Deine private Gruppe zu Hause

Du möchtest nicht alleine aber auch nicht in einer Gruppe mit Fremden trainieren!? Dann kontaktiere mich! Ich komme zu dir nach Hause und biete dir und deiner Familie, Freunden oder Nachbarn ein Training ganz nach deinen Wünschen. Ob Yoga für Senioren, Workout für die Familie oder MamaFit. Du bestimmst die Gruppe und die Trainingsinhalte.

Geschäftskunden

Betriebssport am Firmensitz
- NEU -
Auch Live-Kurse online für geteilte Gruppen im Homeoffice und Präsenzpersonal am Firmensitz

Ob ein 30-Minuten-RückenFit am Arbeitsplatz, welches gut in den Arbeitsalltag (z.B. Mittagspause) integriert werden kann, ein 60-minütiges Ganzkörper-Workout, eine Yoga-Einheit von 75 Minuten oder Yoga Nidra - eine 30-minütige Tiefenentspannung pur - ich berate gerne bei der Auswahl.

Workshops

Theorie & Praxis

Workshops bieten die Möglichkeit, tiefer in eine Thematik einzusteigen und Hintergrundwissen aufzubauen. Sei es eine Einführung in die Lehren des Hatha Yogas, Ernährung oder Faszientraining. Gerne erarbeite ich auch einen Workshop zu deinem Wunschthema.

Specials

Bleibe informiert!

Freu dich auf Kurs-Specials sowie sportliche Wochenend-Kurzreisen.

Über Termine informiert dich mein Newsletter rechtzeitig.

Personal Training

Individuelle Trainingskonzepte

Maßgeschneiderte Trainingsmethoden

Intensive 1 zu 1 Betreuung

Über mich

Sportwissenschaftlerin der Universität Hamburg

DTB-Trainerin in den Bereichen:.

– Medical Fitness

– Yoga

– Bewegung und Ernährung

– Aqua Fitness

– Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Hochaltrige

DTB-Zusatzqualifikationen:

– Functional Fitness

– Betriebliche Gesundheitsförderung

– Stressbewältigung

– Präventive Wirbelsäulengymnastik

– Flexibar-Training

DOSB-Trainerin in den Bereichen:

– B-Lizenz Rehabilitation Innere Medizin

Weitere Zusatzqualifikationen:

– Mama Fit

– Workout-Variationen

– Yoga, Entspannung und Meditation für Kinder

Bei mir bist Du in guten Händen

Seit 2010 bin ich als Personal- und Group-Fitness-Trainerin in Hamburg selbstständig. Während meines Studiums der Sportwissenschaften an der Universität Hamburg habe ich meinen Schwerpunkt auf die gesundheitlichen Aspekte des Sporttreibens gelegt und meine Abschlussprüfung im Bereich des gesundheits-orientierten Krafttrainings mit Bestnote bestanden.

Seitdem sind zahlreiche Trainerausbildungen beim Deutschen Turner Bund (DTB) und Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) hinzugekommen. Um Euch bestens trainieren, betreuen und anleiten zu können, lege ich viel Wert darauf, mein Fachwissen auch in speziellen Bereichen fortwährend durch Zusatzqualifikationen zu erweitern und auf dem aktuellsten Stand der Sportwissenschaft und -medizin zu halten.

Live-Online-Kurse

Flexibel von zu Hause aus, im Urlaub oder am Arbeitsplatz

Wetterunabhängig

Als Personal Training oder für Gruppen

Kundenstimmen

"Seit mehreren Jahren bietet Yasmina in der Hamburger Morgenpost einen Rückenfit-Kurs für sitzgeplagte Redakteure und Verlagsmitarbeiter an. Wir sind sehr froh, dass es dieses Angebot gibt und finden, dass Yasmina das ganz toll macht. Den Kolleginnen und Kollegen, die regelmäßig daran teilnehmen, macht es viel Spaß und letztlich wird man tatsächlich fit im Rücken. Es sind Übungen für jedes Alter und zu anstrengend sind sie auch nicht. In Corona-Zeiten bietet Yasmina ihren Kurs auch online an und alle Mitarbeiter, die im Homeoffice sind, können daran teilnehmen. Eine Supersache, ihr Angebot, und alles klappt völlig problemlos. Liebe Yasmina, vielen lieben Dank, dass Du für uns da bist. Wir hoffen alle, dass das noch lange so bleibt.

Rüdiger, Verlagsangestellter - Morgenpost Verlag GmbH

"Ich nehme seit Jahren mit Freude an Deinen Fitnesskursen teil, da sich meine Fitness und mein Wohlbefinden steigern. Mit Deinen abwechslungsreichen Trainingseinheiten bringst Du mich immer wieder dazu, mich vollends auszupowern und gut dabei zu fühlen. Ich schätze die Kombination aus Wissen, Professionalität und Leidenschaft, die Du für deine Arbeit aufbringst. Dein Sportprogramm und deine wertvollen Tipps tragen enorm dazu bei, dass ich fit und ausgeglichen durchs Leben gehe. Vielen Dank dafür und weiter so! LG aus der Schanze."

Anna, 34

"Yasmina's Kurse sind die Einzigen, in denen ich bisher die richtige Mischung aus Muskelkater und Spaß gefunden habe. Yasmina ist achtsam mit den Teilnehmern/-innen, bringt jede Woche neue Übungen und überfordert uns dabei nicht. Die 1 Stunde pro Woche muss einfach sein."

Freija, 32

"Seit vielen Jahren ist Yasmina eine zuverlässige und motivierende Trainerin. Das Kursangebot ist sowohl online als auch im Fitnessraum sehr abwechslungsreich und auf hohem Niveau!"

Steffi, 41

"Yasmina ist eine sehr professionelle und sympathische Trainerin. Die Kurse mit ihr, sowohl Online-Kurse als auch Präsenz-Kurse machen immer Spaß. Bei den Kursen sind jedes Mal neue Übungen enthalten und so steigt die Herausforderung. Yasmina hat immer ein Auge auf alle Teilnehmer und verbessert uns. Einfach toll."

Ophélie, 31

"Ich habe über mehrere Jahre von Yasmina ausgezeichneten Yoga-Unterricht in einer kleinen Gruppe (Freundinnen und Nachbarin) bei mir zu Hause bekommen. Leider kann ich diesen Unterricht aufgrund meines Umzuges nach Mecklenburg-Vorpommern nicht mehr fortführen. Der Unterricht war sehr professionell aufgebaut, interessant gestaltet und hat zu unser aller Wohlbefinden beigetragen. Ich kann Yasminas Unterricht aus voller Überzeugung wärmstens empfehlen."

Brigitta, 77

"Ich besuche seit vielen Jahren Yasmina's VHS-Kurs. Die Unterrichtsatmosphäre ist immer motivierend, das Fitnessprogramm sehr abwechslungsreich und auf individuelle Bedürfnisse oder Einschränkungen wird jederzeit Rücksicht genommen.

Fazit: Rundum empfehlenswert!"

Monika, 49

"Das Gute an Yoga mit Yasmina ist für mich, dass sie sehr individuell auf meine Wünsche und Fähigkeiten eingeht. Seit vielen Jahren arbeiten wir schon zusammen und ich fühl mich so fit, als wäre ich 20 Jahre jünger. Danke Yasmina!"

Thomas, 60

"Ich habe mehrere Sportkurse als Präsenz- und auch als Onlinekurs besucht. Yasmina ist sympathisch, kann sehr gut erklären und motivieren. Die Kurse sind gut aufgebaut und abwechslungsreich. Ich bin begeistert."

Babette, 60

"Yasmina kommt seit über 8 Jahren zu uns ins Haus. Ihr "Rückenfit"-Programm ist für viele Kollegen., die den ganzen Tag in ungesunder Position am Schreibtisch sitzen, ein Lichtblick, auf den sie sich freuen. Denn die Übungen, die sanft beginnen und sich langsam steigern, bis es wieder sanft in die Dehnungsphase übergeht, helfen spürbar dabei, die eigene Körperhaltung zu verbessern. Mit ihrem sympathischen Gemüt sorgt Yasmina dabei stets für gute Laune. Auch während der Corona-Zeit hat Yasmina uns per Online-Live-Kurs (Zoom) geholfen, uns auch im Homeoffice gerade zu machen. Dafür sind wir ihr unendlich dankbar!!!"

Nina, Redakteurin - Morgenpost Verlag GmbH

"Yasmina's Workout ist klar strukturiert. Es ist schweißtreibend und sehr effektiv! Ich freue mich schon immer Dienstags auf das kleine "Knautschgesicht" (womit aber nicht Yasmina gemeint ist). :-)"

Katja, 51

"Sport bei Yasmina macht richtig Spaß und tut gut! Jede Woche aufs Neue wird der Rücken wieder fit gemacht - durch Übungen, Erklärungen und viel Lachen. Danke für Deinen Einsatz."

Ralf, 64

"An Yasmina's Yogakurs nehme ich seit 7 Jahren, am Workout-Kurs seit 3 Jahren teil. Bezogen auf mein Alter sind die Kurse anspruchsvoll und anstrengend. Ich fühle mich danach aber sehr wohl und fit. Ich schätze Yasmina's stets fröhliche und freundliche Umgangsart und ihr Feingefühl, mit dem sie auf körperliche Probleme der Kursteilnehmer immer sehr sensibel eingeht. Vielen Dank."

Anke, 82

Seit über sieben Jahren besuche ich die Yogastunden bei Yasmina und seit längerer Zeit auch die Einheiten zum „Funktional fit“. Ich fühle mich dort sehr gut aufgehoben. Yasmina holt jeden dort ab, wo er leistungsmäßig steht und motiviert auf angenehme Art den eigenen Körper zu fordern. Dabei kommt auch ein persönliches Wort und der Spaß nicht zu kurz.

Vielen Dank

Margret, 61

Kleingruppen

Private Gruppen zuhause oder outdoor

Trainingsprogramm nach Absprache

Für Erwachsene und Familien